Curso 8 Semanas MBCT

Descrição do serviço

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é um programa estruturado de 8 semanas que integra práticas de Mindfulness com princípios da Terapia Cognitiva da Psicologia. Seu objetivo é ajudar as pessoas a refletirem sobre padrões de pensamentos automáticos e reativos, cultivando uma consciência plena do momento presente. Essa abordagem é especialmente eficaz para pessoas que sofrem de depressão recorrente, ansiedade, estresse específico e outros distúrbios emocionais, mas também pode ser aplicada a qualquer pessoa em busca de maior bem-estar mental e emocional. Entre os benefícios do MBCT estão a redução de sintomas depressivos e ansiosos, melhoria da capacidade de lidar com o estresse, aumento da resiliência emocional e desenvolvimento de uma relação mais saudável com os próprios pensamentos e sentimentos. O programa promove uma transformação profunda na forma como a mente responde às adversidades, favorecendo uma vida mais equilibrada e consciente. Detalhes: - 8 semanas de curso com encontros online via Zoom ou presencial - 1 Sessão Semanal ao vivo online via Zoom com duração em torno de 2h - 52 dias de práticas com acompanhamento - Combina Mindfulness com aspectos da Terapia Cognitiva da Psicologia, visando prevenir recaídas na depressão e tratar transtornos de humor - Explora a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, oferecendo ferramentas para os participantes mudarem padrões mentais negativos - Apostila - Meditações guiadas Público-alvo: Pessoas que já apresentaram algum episódio de depressão ou ansiedade. O objetivo do Programa é prevenir uma nova recaída. DATAS DA TURMA: Sessão 01 - (08/01/2025) = Consciência e Piloto Automático Sessão 02 - (15/01/2025)= Vivendo dentro da cabeça Sessão 03- (22/01/2025)= Centrando a mente que se espalha Sessão 04- (29/01/2025)= Reconhecendo o território da aversão Sessão 05- (05/02/2025)= Abrindo espaço para o que está presente Sessão 06- (12/02/2025)= Pensamentos não são fatos Sessão 07- (19/02/2025)= Auto-cuidado de momento a momento - Como cuidar de si mesmo Sessão 08- (26/02/2025)= Mantendo a aprendizagem - Usando o que aprendeu para o futuro Horário: 19h30 às 21h30 - Online via Zoom