Curso de 8 Semanas MBSR

Descrição do serviço

O Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é um programa estruturado de 8 semanas desenvolvido para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar por meio de práticas de mindfulness. Durante o programa, os participantes aprendem a cultivar a atenção plena no momento presente, desenvolvendo uma consciência maior do corpo, mente e emoções, o que lhes permite responder de maneira mais equilibrada aos desafios do cotidiano. O MBSR é indicado para pessoas que enfrentam estresse relacionado ao trabalho, doenças crônicas, dor, ansiedade, depressão ou qualquer outro tipo de sobrecarga emocional. Ele também é protetor para qualquer pessoa que busca melhorar a qualidade de vida e desenvolver uma mente mais calma e resiliente. Entre os principais benefícios do MBSR estão a redução dos níveis de estresse e ansiedade, melhoria da qualidade do sono, aumento da clareza mental e maior equilíbrio emocional. O programa fornece ferramentas práticas DETALHES: - 8 semanas de curso com encontros online via Zoom ou presencial - 1 Sessão Semanal Ao Vivo online via Zoom com duração em torno de 2,5 horas - 52 dias de práticas com acompanhamento - Práticas de atenção plena, como meditação, yoga e exercícios de respiração, ajudando os participantes a cultivar maior consciência do momento presente e a lidar com situações desafiadoras de forma mais equilibrada. - Trabalhos de casa : Os participantes são incentivados a meditar diariamente e aplicar Mindfulness em suas rotinas. - Apostila - Meditações guiadas Público: Pessoas que busquem bem-estar e prevenção ao estresse crônico e bornout. DATAS DA TURMA: Sessão 01 - (06/01/2025) = Acordar para o piloto automático Sessão 02 - (13/01/2025)= Perceção do corpo em movimento Sessão 03- (20/01/2025)= Despertar: Modo de Fazer e Modo de Ser Sessão 04- (27/01/2025)= Reatividade ao Stress Sessão 05- (03/02/2025)= Responder ao Stress – Permitir a Aceitação Sessão 06- (10/02/2025)= Mindfulness em relacionamentos Sessão 07- (17/02/2025)= Cuidados e autocompaixão Sessão 08- (24/02/2025)= Manter viva a prática de Mindfulness Horário: 19h30 às 21h30 - Online via Zoom